{"id":9902,"date":"2023-06-29T16:37:21","date_gmt":"2023-06-29T14:37:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.le-sidh.org\/wicca\/?p=9902"},"modified":"2023-07-03T10:19:48","modified_gmt":"2023-07-03T08:19:48","slug":"comment-mediter-selon-lois-bourne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.le-sidh.org\/wicca\/pratiques-rituelles-sorcieres\/meditations-transe\/comment-mediter-selon-lois-bourne\/","title":{"rendered":"D\u00e9buter la m\u00e9ditation selon Lo\u00efs Bourne"},"content":{"rendered":"

Lois Bourne (1928-2017), Tanith de son nom sorcier, \u00e9tait l’une des grandes pr\u00eatresses de Gerald Gardner<\/a> (1884-1964). Elle a \u00e9crit quatre livres sur le sujet de l’art magique : Witch Amongst Us – the Autobiography of a Witch (1979) ; Conversations with a Witch (1989) ; Dancing with Witches (1998) ; Spells to Change Your Life (2003). Dans Conversations with a Witch, elle aborde le sujet de la m\u00e9ditation et explique une m\u00e9thode simple pour commencer la pratique.\u00a0<\/em><\/p>\n

Pour retrouver quelques extraits traduits de ses livres : cliquez sur ce lien<\/a> !<\/p>\n

Traduction et adaptation : Lune.<\/em><\/p>\n

La premi\u00e8re n\u00e9cessit\u00e9 est une pi\u00e8ce calme o\u00f9 le rituel quotidien peut \u00eatre pratiqu\u00e9 dans la paix et la tranquillit\u00e9. Une chambre est id\u00e9ale en raison de son lien au sommeil, au repos et au d\u00e9tachement du monde, mais toute pi\u00e8ce fera l’affaire \u00e0 condition d’\u00eatre certain de ne pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9 pendant au moins 20 minutes d’affil\u00e9e. La m\u00e9ditation, ce n’est pas s’\u00e9chapper de la r\u00e9alit\u00e9. Elle n’implique pas non plus une perte de conscience. Un praticien entra\u00een\u00e9 peut m\u00e9diter tout en marchant ou en voyageant en bus ou en train, mais pour un d\u00e9butant, un environnement paisible et calme est une n\u00e9cessit\u00e9 absolue dans un premier temps.<\/p>\n

La meilleure position est celle qui procure une relaxation totale, il est possible de m\u00e9diter allong\u00e9 sur un lit, mais il y a danger de s’endormir au milieu d’une m\u00e9ditation et mieux vaut ne pas m\u00e9diter apr\u00e8s 21 heures, car si elle est pratiqu\u00e9e correctement, elle va provoquer un regain d’\u00e9nergie et de vitalit\u00e9 qui peut rendre le sommeil difficile.<\/p>\n

Il est recommand\u00e9 d’utiliser un fauteuil confortable dot\u00e9 d’accoudoirs afin de soutenir les bras et d’un dossier assez haut pour maintenir t\u00eate et colonne vert\u00e9brale. On s’installera dans une position d\u00e9tendue, lib\u00e9r\u00e9e de toute tension et tous les muscles devront \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9s. Il convient de le faire m\u00e9thodiquement en commen\u00e7ant par les muscles du visage et du cou, la bouche devra s’entrouvrir, et si ce n’est pas particuli\u00e8rement \u00e9l\u00e9gant, personne ne sera l\u00e0 pour le voir. Certaines techniques sont en vogue pour induire la relaxation : l’esprit devra \u00eatre dirig\u00e9 vers diverses parties du corps o\u00f9 il est possible de ressentir une tension, en partant du visage et en se dirigeant vers le cou, la poitrine, l’estomac, l’abdomen, jusqu’aux cuisses, aux genoux et aux pieds. Un corps d\u00e9tendu permet plus facilement d’avoir un esprit paisible.<\/p>\n

Lorsque le corps est suffisamment relax\u00e9, une respiration douce et rythmique se met en place, le m\u00e9ditant devra se concentrer pendant quelques minutes sur le son et la sensation de sa respiration : inspirations et\u00a0 expirations. L’\u00e9tape suivante consiste \u00e0 s’efforcer de vider son esprit et d’\u00e9carter de la conscience toute pens\u00e9e de nature pratique qui nous g\u00eanerait, en imaginant regarder et ne faire qu’un avec une zone d’obscurit\u00e9, qui rappellerait un morceau de velours noir. Il est tr\u00e8s difficile pour un d\u00e9butant de vider totalement son esprit et cet exercice est d’une grande aide. Il doit \u00eatre rappel\u00e9 que la m\u00e9ditation, comme toute entreprise spirituelle, n\u00e9cessite patience et pratique, mais pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, une routine peut \u00eatre adopt\u00e9e \u00e9tonnamment rapidement.<\/p>\n

Il ne suffit pas d’essayer de se vider l’esprit, pas plus que de permettre aux formes-pens\u00e9es de d\u00e9river sans but. Pens\u00e9es vagabondes et r\u00eaveries s’immisceront dans un esprit inoccup\u00e9. Et c’est pourquoi, un support sur lequel m\u00e9diter est n\u00e9cessaire, un noyau autour duquel les pens\u00e9es peuvent tourner. Un chr\u00e9tien pourrait m\u00e9diter sur un symbole ad\u00e9quat, comme une croix ; une sorci\u00e8re, sur un croissant lunaire ; un pa\u00efen, sur un ruisseau au cours tranquille. Mais un agnostique d\u00e9daignerait probablement ces symboles et pour une telle personne, le choix d’un mot important serait sans doute plus utile. Des mots comme : amour, paix, aider, amiti\u00e9…<\/p>\n

Si nous faisions le choix d’un symbole appropri\u00e9, nous pourrions le visualiser et retenir son image \u00e0 chaque inspiration, puis la laisser dispara\u00eetre \u00e0 chaque expiration. Si nous faisions le choix d’un mot, celui-ci pourrait \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9 mentalement au m\u00eame rythme que notre respiration.<\/p>\n

Id\u00e9alement, une m\u00e9ditation devrait durer au moins 20 minutes et pas plus de 30 minutes. Avec la pratique, le m\u00e9ditant \u00e9prouvera une sensation de \u00ab\u00a0descente\u00a0\u00bb lors de la m\u00e9ditation et, \u00e0 la fin du temps imparti, une \u00ab\u00a0remont\u00e9e\u00a0\u00bb dans la conscience ordinaire.<\/p>\n

[…] Autrefois, la m\u00e9ditation \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9e comme une pr\u00e9occupation de mystiques et de saints, mais son utilit\u00e9 est aujourd’hui reconnue par la m\u00e9decine. Mon propre docteur la recommande comme alternative aux tranquillisants et somnif\u00e8res. Elle est devenue un incontournable de la m\u00e9decine holistique et de la plupart des organisations spirituelles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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