Extrait de Witch Crafting, par Phyllis Curott. Traduction et adaptation : Lune.<\/p>\n
La m\u00e9ditation de base est l’une des techniques wiccans parmi les plus simples et les plus importantes pour changer d’\u00e9tat de conscience. Elle a de nombreux \u00e9l\u00e9ments en commun avec les pratiques du yoga, du bouddhisme et des autres traditions de m\u00e9ditation transcendantale.<\/p>\n
La m\u00e9ditation proprement dite n’a pas besoin de prendre plus que 5 minutes lorsque vous la pratiquez au d\u00e9but. Au fur et \u00e0 mesure que vous parvenez \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vous concentrer plus facilement, augmentez progressivement le temps que vous consacrez \u00e0 la m\u00e9ditation. Une demi-heure est id\u00e9ale.<\/p>\n
Si possible, trouvez un lieu isol\u00e9 en ext\u00e9rieur ou, au moins, un endroit o\u00f9 vous pouvez voir et entendre la nature. Si vous pratiquez chez vous, coupez la sonnerie de votre t\u00e9l\u00e9phone et baissez le son de votre r\u00e9pondeur.<\/p>\n
Asseyez-vous confortablement. Ensuite, rel\u00e2chez vos muscles : commencez par contracter les muscles de votre visage, puis rel\u00e2chez-les. Continuez \u00e0 contracter et \u00e0 rel\u00e2cher vos muscles de haut en bas du corps, en descendant progressivement jusqu’\u00e0 vos orteils. Expirez. Prenez une profonde et lente inspiration par le nez et retenez-la en comptant jusqu’\u00e0 3. Expirez lentement par la bouche. Prenez une autre inspiration par le nez, en gonflant pleinement votre diaphragme, retenez-la en comptant jusqu’\u00e0 3, puis expirez lentement par la bouche. R\u00e9p\u00e9tez encore une fois, puis continuez \u00e0 respirer profond\u00e9ment, lentement et pleinement tout au long de cette m\u00e9ditation, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.<\/p>\n
Vous vous sentez devenir plus calme, centr\u00e9, paisible. Des pens\u00e9es peuvent traverser votre esprit. Laissez-les flotter, comme une tasse flottant sur l’oc\u00e9an. Ne vous laissez pas distraire par ces pens\u00e9es, concentrez-vous simplement sur votre respiration, sur ce que cela fait lorsque l’\u00e9nergie divine de vie entre et circule en vous. Et tandis que vous expirez, rel\u00e2chez les tensions de la journ\u00e9e. Tandis que vous inspirez, ressentez la tranquillit\u00e9 se propager en vous.<\/p>\n
Continuez de respirer profond\u00e9ment et pleinement, en permettant \u00e0 vos pens\u00e9es de flotter. Si votre esprit commence \u00e0 vagabonder, ramenez-le en vous concentrant sur votre souffle. Ressentez votre calme int\u00e9rieur, votre tranquillit\u00e9. Alors que vous \u00eates assis, concentrez-vous uniquement sur votre souffle, vous pouvez \u00e9galement commencer \u00e0 \u00e9prouver de merveilleux sentiments de libert\u00e9 et de joie. Permettez \u00e0 ces sentiments de grandir et de circuler en vous.<\/p>\n
Lorsque vous \u00eates pr\u00eat, ouvrez les yeux. Restez assis calmement pendant un moment, en observant votre environnement. \u00c9tirez-vous et profitez de cet \u00e9tat de calme et d’\u00e9nergie.<\/p>\n