{"id":4992,"date":"2019-03-13T14:13:22","date_gmt":"2019-03-13T12:13:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.le-sidh.org\/wicca\/?p=4992"},"modified":"2019-05-12T15:14:03","modified_gmt":"2019-05-12T13:14:03","slug":"reiki-undo-katsugen-undo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.le-sidh.org\/wicca\/guerison\/reiki-undo-katsugen-undo\/","title":{"rendered":"Reiki undo \/ Katsugen undo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Reiki undo \/ Katsugen undo<\/strong>. Par James Deacon \u00a9, traduction Artus<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La pratique nomm\u00e9e reiki undo, bien que ne faisant pas partie de la technique originale de Usui, est dite avoir \u00e9t\u00e9 introduite dans le gakkai par l\u2019ancien pr\u00e9sident Koyama-san. Visiblement, l\u2019enseignement de la pratique undo a \u00e9t\u00e9 arr\u00eat\u00e9 quand un membre du gakkai s\u2019est bless\u00e9 en pratiquant l\u2019exercice.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Undo, ou plus exactement katsungen undo, est \u00e0 l\u2019origine une pratique d\u00e9velopp\u00e9e par le gu\u00e9risseur renomm\u00e9 Haruchika Noguchi (1911 \u2013 1976), comme moyen d\u2019am\u00e9liorer sa pratique de gu\u00e9rison \u2013 nomm\u00e9e Noguchi setai.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Par essence, Noguchi pensait que nous avons tous tendance \u00e0 garder les exc\u00e8s d\u2019\u00e9nergie qui emp\u00eachent de fonctionner nos syst\u00e8mes d\u2019auto\u00e9quilibrage et d\u2019autor\u00e9gulation, affaiblissant nos fonctions physiques, mentales et \u00e9motionnelles.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Katsugen undo est un exercice dynamique qui a pour but d\u2019\u00e9vacuer les stress, d\u00e9toxiquer le syst\u00e8me et amener les \u00e9nergies du corps dans un \u00e9quilibre sain, naturel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son but est de r\u00e9aliser cela en donnant libre cours aux mouvements du syst\u00e8me nerveux autonome. Katsugen undo prend le corps au-del\u00e0 des exercices conscients, dans les royaumes du mouvement de l\u2019expressivit\u00e9 primale, s\u2019\u00e9levant de l\u2019essence ancienne de notre \u00eatre. Son but est d\u2019aller au-del\u00e0 de l\u2019illusion de l\u2019intellect et de se connecter \u00e0 la sagesse naturelle du corps.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">On dit que la pratique de katsugen undo apporte de nombreux b\u00e9n\u00e9fices incluants :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">La lib\u00e9ration du stress.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">L\u2019augmentation de l\u2019autogu\u00e9rison et la r\u00e9sistance aux maladies et \u00e0 la d\u00e9pression.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">L\u2019augmentation de la coordination physique, de l\u2019endurance, de la souplesse.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">L\u2019augmentation de la confiance en soi, de la joie et du sentiment de bien-\u00eatre.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Une plus grande flexibilit\u00e9 mentale et une plus grande ouverture d\u2019esprit.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Une plus grande capacit\u00e9 \u00e0 l\u2019expression et la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">L\u2019approfondissement du sens et des valeurs spirituelles de la force int\u00e9rieure.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce qui est g\u00e9n\u00e9ralement enseign\u00e9 en tant que reiki undo est une forme simplifi\u00e9e de la pratique katsugen undo originale.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cependant, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de pr\u00e9senter la version compl\u00e8te de katsugen undo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il faut noter que la s\u00e9curit\u00e9 du praticien et des personnes \u00e0 proximit\u00e9 est une chose importante \u00e0 consid\u00e9rer quand on r\u00e9alise undo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il est conseill\u00e9 de r\u00e9aliser undo dans un grand espace non encombr\u00e9 (un \u00e9pais tapis sur le sol peut \u00eatre \u00e9galement une bonne chose)<\/p>\n<p><strong>Katsugen undo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Essayez-vous sur une chaise, sur la moiti\u00e9 avant de l\u2019assise.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Commencez par vous d\u00e9lier avec quelques torsions et \u00e9tirements simples, par exemple :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">tendez et d\u00e9tendez vos muscles,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">faites tourner votre cou et votre t\u00eate en cercle, dans le sens des aiguilles d\u2019une montre, et dans le sens inverse,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">bougez vos bras vers le haut et en arri\u00e8re en faisant de grands arcs,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">faites des torsions de la taille et penchez-vous en arri\u00e8re.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quand vous vous sentez assez rel\u00e2ch\u00e9 et flexible, posez vos mains sur vos genoux.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imaginez que votre t\u00eate se soul\u00e8ve doucement, votre cou et votre colonne s\u2019allongent vers le haut, en direction du plafond.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Soyez conscient de tous vos sens et de ce que vous pouvez ressentir \u00e0 travers eux. Soyez conscient de votre respiration \u2013 sentez vos poumons qui s\u2019emplissent et se vident \u2013 et observez vos ressentis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Et alors que vous expirez (mettez de cot\u00e9 tout sens de conscience de soi) vocalisez des sons \u2013 les sons que vous sentez de faire dans l\u2019instant.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">(le processus principal de l\u2019exercice katsugen undo est partag\u00e9 en cinq parties, purement dans un but d\u2019apprentissage)<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Partie A :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec les index, majeurs et annulaires des deux mains pressez doucement sur un point, juste sous le plexus solaire (le plexus solaire est situ\u00e9 dans une zone approximativement \u00e0 mi-chemin entre la base du sternum et le nombril), inspirez profond\u00e9ment par le nez, faites descendre l\u2019air jusqu\u2019au bout dans votre abdomen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Expirez lentement par la bouche, en faisant un son en \u00ab haaa \u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En m\u00eame temps que vous expirez, penchez-vous en avant, pressant vos doigts profond\u00e9ment dans la zone sous votre plexus solaire.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Faites concorder votre mouvement et votre respiration, pour que la fin de l\u2019expiration arrive au point le plus bas vers lequel vous pouvez confortablement vous pencher en avant.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A ce moment, d\u00e9tendez subitement votre corps tout entier (en incluant la pression des doigts) alors que vous restez pench\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Restez dans cette position pendant quinze \u00e0 vingt secondes, respirez normalement et alors redressez-vous.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">R\u00e9p\u00e9tez le processus environ quatre ou cinq fois :<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Doigts press\u00e9s doucement sous le plexus solaire, inspirez profond\u00e9ment par le nez dans l\u2019abdomen. Expirez par la bouche avec un son \u00ab haaa \u00bb \u2013 en vous penchant en avant et pressant fermement le point sous votre plexus solaire. Restez pench\u00e9, d\u00e9tendez-vous subitement, respirez normalement pendant quinze \u00e0 vingt secondes, et alors redressez-vous de nouveau\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il est fr\u00e9quent pour de nombreuses personnes de ressentir le d\u00e9sir de bailler \u00e0 certains moments pendant ce processus \u2013 si c\u2019est le cas, faites-le \u2013 vous devriez aussi sentir que votre diaphragme devient l\u00e9g\u00e8rement plus mou.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Partie B :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Placez vos mains de nouveau sur vos genoux \u2013 paumes vers le haut \u2013 et inspirez. Alors, dans une tentative de voir directement dans votre dos, tournez doucement votre t\u00eate et le haut de votre corps vers la gauche alors que vous expirez. Regardez vraiment derri\u00e8re vous \u2013 en \u00e9tirant les muscles des yeux.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Faites concorder votre mouvement et votre respiration, pour que la fin de l\u2019expiration arrive au point de rotation maximum.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Au point de rotation maximum, d\u00e9tendez subitement votre corps tout entier alors que vous retournez dans une position de face, laissant l\u2019air revenir dans vos poumons.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ensuite, tournez doucement votre t\u00eate et le haut de votre corps vers la droite, et de nouveau, au point de rotation maximum, d\u00e9tendez subitement votre corps tout entier alors que vous retournez dans une position de face.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Respirez normalement pendant quinze \u00e0 vingt secondes, soyez conscient de ce que vous pouvez ressentir \u00e0 travers vos sens.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">R\u00e9p\u00e9tez le processus entier, de chaque c\u00f4t\u00e9, quatre ou cinq fois.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u00e9tendez-vous, sentez votre respiration et soyez conscient de ce que vous pouvez ressentir \u00e0 travers vos sens.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Partie C :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vous r\u00e9p\u00e9tez le mouvement de rotation de l\u2019exercice pr\u00e9c\u00e9dent.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alors que vous faites ceci, ayez un l\u00e9ger mouvement de rebond et balancez les deux bras dans la direction o\u00f9 vous vous tournez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Au point de rotation maximum, d\u00e9tendez subitement votre corps tout entier alors que vous retournez dans une position de face, laissant l\u2019air revenir dans vos poumons.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alors, rebondissez imm\u00e9diatement et tournez-vous de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9, de nouveau, au point de rotation maximum, d\u00e9tendez subitement votre corps tout entier alors que vous retournez dans une position de face, laissant l\u2019air revenir dans vos poumons.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Regardez devant vous de nouveau, inspirez fortement par le nez et expirez par la bouche trois ou quatre fois, et ensuite, apr\u00e8s une pause de quelques secondes, r\u00e9p\u00e9tez le processus entier, quatre ou cinq fois.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u00e9tendez-vous, sentez votre respiration et soyez conscient de ce que vous pouvez ressentir \u00e0 travers vos sens.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Partie D :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">(C\u2019est souvent cette section et la suivante de katsuden undo \u2013 en plus des torsions et \u00e9tirements de d\u00e9part \u2013 qui sont enseign\u00e9s en tant que reiki undo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quand ceci est pratiqu\u00e9 en tant que reiki undo, on commence par faire \u00ab gassho \u00bb et une formulation d\u2019intention (comme celle que l\u2019on fait avant de commencer hatsureiho) \u2013 quelque chose comme \u00ab reiki undo commence \u00bb, ou \u00ab je commence reiki undo maintenant \u00bb, et demandez \u00e0 recevoir un traitement reiki \u00e0 travers n\u2019importe quel mouvement spontan\u00e9 du corps, le plus b\u00e9n\u00e9fique pour vous.)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pliez votre pouce sur votre paume et pliez vos doigts sur votre pouce (faisant un poing, mais avec le pouce \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Inspirer par voter nez, et alors que vous faites cela, pliez vos bras \u00e0 angle droit et montez vos deux bras sur les cot\u00e9. Vos coudes sont \u00e0 la hauteur de vos \u00e9paules, vos poings faisant face \u00e0 l\u2019avant.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Expirez lentement par la bouche, en faisant un son \u00ab haaa \u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En m\u00eame temps, \u00e0 l\u2019exception de votre gorge et votre poitrine, tendez votre corps tout entier (t\u00eate, cou, visage, torse, membres, fesses \u2013 m\u00eame votre p\u00e9rin\u00e9e), rejetez votre t\u00eate en arri\u00e8re et amenez vos \u00e9paules vigoureusement vers l\u2019arri\u00e8re, comme si vous vouliez que vos omoplates se touchent.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Au point de tension maximum, d\u00e9tendez subitement votre corps tout entier \u2013 tout en restant droit, laissant l\u2019air revenir dans vos poumons.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u00e9tendez-vous, sentez votre respiration et soyez conscient de ce que vous pouvez ressentir \u00e0 travers vos sens.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">R\u00e9p\u00e9tez le processus entier, quatre ou cinq fois.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Partie E :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ensuite (et pour cette partie, vous pouvez rester assis sur la chaise, assis en seiza, allong\u00e9, ou debout \u2013 si vous \u00eates debout, laissez vos bras pendre de chaque c\u00f4t\u00e9, si vous \u00eates assis, laissez vos mains, paumes vers le haut, sur vos genoux) fermez vos yeux et laissez vos pens\u00e9es retomber.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ressentez simplement \u2013 sentez ce que vous pouvez ressentir \u00e0 travers vos sens \u2013 sentez votre corps, votre respiration, votre sang qui circule dans vos art\u00e8res et vos veines et l\u2019\u00e9nergie de la vie qui coule \u00e0 travers lui.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sans rien attendre, sans chercher \u00e0 le contr\u00f4ler, permettez aux sensations de votre corps de s\u2019intensifier \u2013 \u00ab allez-y \u00bb simplement \u2013 laissez-vous mener dans des mouvements d\u00e9sir\u00e9s par la sagesse de votre corps.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9vitez de \u00ab le faire \u00bb. Ne faites pas de mouvement conscient.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u00e9gagez l\u2019esprit du fait de \u00ab courir apr\u00e8s un r\u00e9sultat \u00bb \u2013 laissez les choses arriver naturellement, de leur propre gr\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Laissez le reiki couler et laissez-vous couler avec lui \u2013 suivez simplement l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En plus des mouvements, de nombreuses personnes expriment des vocalisations spontan\u00e9es \u2013 souvent des sons gutturaux ou d\u2019autres sons.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ces expressions de sons spontan\u00e9s, ces mouvements, etc. peuvent durer seulement un court instant, ou peuvent continuer plus longtemps.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le ph\u00e9nom\u00e8ne peut \u00eatre l\u00e9ger, ou peut devenir tr\u00e8s \u00e9nerg\u00e9tique et intense. Si \u00e0 un moment, le mouvement devient trop important, trop intense, ou que cela vous fait peur, arr\u00eatez simplement, prenez une respiration de centrage et recommencez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019exp\u00e9rience de chaque individu est unique, selon les besoins et selon la capacit\u00e9 \u00e0 \u00ab laisser faire \u00bb et se laisser aller au processus.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si on leur permet de couler librement, les mouvements vont \u00e9ventuellement s\u2019estomper et laisser place \u00e0 l\u2019immobilit\u00e9, de leur propre chef. Cependant, si pour une raison donn\u00e9e vous d\u00e9cidez du temps que vous allouez \u00e0 la r\u00e9alisation de katsugen undo, la \u00ab fermeture \u00bb suivante est sugg\u00e9r\u00e9e :<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les yeux encore clos, inspirez profond\u00e9ment dans votre abdomen. Retenez votre souffle pendant un moment, expirer vigoureusement et subitement en contractant l\u2019abdomen, en faisant un son sec \u00ab hmmh \u00bb venant du fond de vous-m\u00eame.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gardez l\u2019abdomen contract\u00e9, tandis que vous ouvrez vos yeux, un \u00e0 la fois, puis recentrez-vous.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">(Quand ceci est pratiqu\u00e9 en tant que reiki undo, on termine comme on a commenc\u00e9, en faisant gassho et une formulation d\u2019intention \u2013 quelque chose comme \u00ab reiki undo se termine \u00bb ou \u00ab je termine reiki undo maintenant \u00bb.)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les effets de undo sont cumulatifs et il n&rsquo;\u2019est pas rare de le pratiquer quotidiennement pendant de nombreux mois de suite.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alors que certaines personnes se sentent \u00e0 l\u2019aise pour pratiquer undo en groupe, il s\u2019agit essentiellement d\u2019une pratique priv\u00e9e dans laquelle l\u2019individu entre en communion avec la sagesse primale du corps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reiki undo \/ Katsugen undo. 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