{"id":4655,"date":"2019-02-27T13:02:17","date_gmt":"2019-02-27T11:02:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.le-sidh.org\/wicca\/?p=4655"},"modified":"2019-05-23T14:18:02","modified_gmt":"2019-05-23T12:18:02","slug":"purification-des-nadis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.le-sidh.org\/wicca\/tantra\/purification-des-nadis\/","title":{"rendered":"Purification des nadis"},"content":{"rendered":"

Par Artus<\/a>.<\/p>\n

La purification des nadis ou nadi suddhi est l\u2019exercice de base en yoga et \u00e9galement en tantra. Malheureusement, c\u2019est une pratique que l\u2019on trouve rarement dans les ouvrages en fran\u00e7ais. Dans le meilleur des cas, on trouve une description de respiration altern\u00e9e dans la rubrique pranayama, sans pr\u00e9ciser ses vertus. En g\u00e9n\u00e9ral les temps propos\u00e9s sont assez ridicules, bien souvent 3 secondes pour l\u2019inspiration, 12 pour la r\u00e9tention, et 6 pour l\u2019expiration, ce qui ne sert pas \u00e0 grand-chose, surtout quand il n\u2019y a aucun conseil pour progresser. Cet exercice se pratique en padmasana ou siddhasana. Il existe des fa\u00e7ons de faire assez complexes avec mantra, visualisations \u2026 Je vais en rester \u00e0 la forme de base, d\u2019autant que les formes plus complexes ne sont pas forcement tr\u00e8s accessible si l\u2019on n\u2019est pas issu de la culture hindouiste. L\u2019intention de purification est d\u00e9j\u00e0 suffisante. Mais pour ceux qui voudraient faire plus, on peut \u00e9galement se concentrer sur l\u2019aspect solaire\/lunaire de l\u2019\u00e9nergie au moment de l\u2019inspiration et de l\u2019expiration, selon la narine qui est utilis\u00e9e, et visualiser son ennemi int\u00e9rieur qui se consume pendant la phase de r\u00e9tention.
\nVoici la technique:<\/p>\n

Assis en padmasana (ou en demi-lotus dans un premier temps) ou siddhasana, bouchez votre narine droite avec le pouce de votre main droite. Inspirez (puraka) pendant une mesure de temps par la narine gauche, li\u00e9e \u00e0 la nadi ida, lunaire. Ensuite, bouchez \u00e9galement votre narine gauche avec l\u2019auriculaire et l\u2019annulaire de la main droite. Retenez votre respiration (kumbhaka) pendant quatre mesures de temps. Expirez (rechaka) pendant deux mesures de temps par la narine droite, li\u00e9e \u00e0 la nadi pingala, solaire. Inversez les narines \u00e0 chaque cycle respiratoire. Toujours en utilisant la main droite, inspirez par la narine droite, et expirez par la narine gauche.<\/p>\n

Traditionnellement, les mesures de temps sont de 8\/32\/16 secondes pour le pranayama dit inf\u00e9rieur (adhama). 12\/48\/24 pour le pranayama moyen (madhyama), et 16\/64\/32 pour la pranayama sup\u00e9rieur (uttama). Il est conseill\u00e9 de pratiquer cet exercice pendant 80 cycles respiratoires, quatre fois par jour, au lev\u00e9 du soleil, \u00e0 midi, au cr\u00e9puscule, et \u00e0 minuit. \u00c0 ce rythme, trois mois de pratique du pranayama sup\u00e9rieur permettent la purification compl\u00e8te des nadis. En r\u00e9alit\u00e9 si l\u2019on calcule bien, une telle pratique prendrait la totalit\u00e9 de la journ\u00e9e!<\/p>\n

Bien entendu, il faut bien d\u00e9buter un jour, et la pratique du pranayama inf\u00e9rieur est rarement ma\u00eetris\u00e9e lorsque l\u2019on d\u00e9bute et demande quelques mois d\u2019exp\u00e9rience. Il est conseill\u00e9 de commencer par une mesure de temps plus raisonnable, par exemple 8\/8\/16, puis d\u2019augmenter progressivement le temps de r\u00e9tention, pour attendre 8\/32\/16. Une vingtaine de r\u00e9p\u00e9tions matin et soir donnent d\u2019excellents r\u00e9sultats.<\/p>\n

Les bienfaits de cet exercice sont nombreux. Le but principal est bien entendu la purification du syst\u00e8me d\u2019\u00e9nergie, des canaux et de l\u2019\u00e9nergie qui y circule.<\/p>\n

Notes <\/strong>: Les asanas sont les postures utilis\u00e9es en yoga et bien entendu en tantra. L\u2019asana le plus important est padmasana, la posture du lotus. Dans cette position type \u00ab assis en tailleur \u00bb les pieds viennent reposer sur les cuisses. Traditionnellement, on place en premier le pied droit sur la cuisse gauche, puis le pied gauche sur la cuisse droite. C\u2019est une position qui demande une certaine souplesse et lorsque l\u2019on d\u00e9bute, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre la position du demi-lotus (et de changer de c\u00f4t\u00e9 quand celle-ci devient difficile \u00e0 tenir). Viens ensuite par ordre d\u2019importance, la siddhasana, la posture parfaite. Elle est plus facile \u00e0 r\u00e9aliser que la posture du lotus. Il s\u2019agit de placer un talon au niveau de l\u2019anus, l\u2019autre au niveau du sexe. Il est dit que cette position ne convient pas pour les femmes, je ne sais pas s\u2019il s\u2019agit juste d\u2019un tabou, ou s\u2019il y a une raison \u00e9nerg\u00e9tique.
\nCertaines personnes conseillent de pratiquer la purification des nadis au maximum de sa capacit\u00e9 respiratoire. Ce n\u2019est pas une bonne id\u00e9e. En effet, plus le rythme respiratoire est lent et plus cette pratique peut perturber l\u2019esprit. Allez-y doucement\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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